Ces outils ne remplacent pas un avis médical ou diététique personnalisé.
Calculateur calories & macros
Entrez votre profil pour obtenir une estimation de vos besoins énergétiques et une répartition macro adaptée à votre objectif.
Métabolisme basal (BMR)
—
Dépense énergétique (TDEE)
—
Objectif calorique
—
Répartition macros
Protéines
—
Lipides
—
Glucides
—
La formule Mifflin-St Jeor estime le métabolisme basal. Le TDEE multiplie le BMR par un facteur d'activité. Les protéines sont fixées à ~1,8 g/kg (2 g/kg en prise de masse), les lipides à 25–28 % des calories, le reste en glucides.