FAQ nutrition
Réponses sur les calories, macros, IMC, hydratation et utilisation des calculateurs.
Comment sont calculées mes calories ? +
Nous utilisons l'équation Mifflin-St Jeor pour le métabolisme basal (BMR), multiplié par un facteur d'activité pour obtenir le TDEE. L'objectif ajuste ce total (−15 % perte, +10 % prise de masse).
La répartition macros est-elle personnalisable ? +
Le calculateur applique une répartition automatique : protéines basées sur le poids (1,8–2 g/kg), lipides à 25–28 % des calories, le reste en glucides. Pour des besoins médicaux spécifiques, consultez un professionnel.
L'IMC est-il fiable pour tout le monde ? +
Non. L'IMC ne distingue pas muscle et graisse, ignore la répartition des graisses et varie selon l'âge. Il sert d'indicateur populationnel, pas de diagnostic individuel.
Combien d'eau boire par jour ? +
Notre estimateur part de 35 ml/kg, avec des bonus activité et climat. Les besoins varient (sport intensif, chaleur, grossesse). Écoutez votre soif et la couleur de vos urines.
Puis-je perdre 1 kg par semaine ? +
Théoriquement oui (déficit ~1000 kcal/j), mais c'est souvent difficile à tenir et risqué pour la masse musculaire. Un rythme de 0,3–0,5 kg/semaine est plus réaliste et durable.
Faut-il compter les calories à vie ? +
Pas nécessairement. Le suivi aide à prendre conscience des portions. Beaucoup de personnes passent ensuite à des habitudes intuitives une fois les repères acquis.
Les calculateurs remplacent-ils un nutritionniste ? +
Non. Ils fournissent des estimations générales. Pathologies, grossesse, TCA ou objectifs sportifs de haut niveau nécessitent un accompagnement personnalisé.
Pourquoi x-default en anglais ? +
NutriScale cible un public international. L'anglais sert de version par défaut pour les moteurs de recherche ; le français est pleinement disponible avec slugs localisés.
Mes données sont-elles stockées ? +
Non. Tous les calculs s'effectuent dans votre navigateur. Aucune inscription, aucun profil sauvegardé sur nos serveurs.
Comment citer ou partager un résultat ? +
Utilisez le bouton Partager sur chaque calculateur : l'URL inclut vos paramètres pour retrouver la même simulation.